নিয়মিত ব্যায়াম করা শরীরের পক্ষে ভালো। এতে শরীর সুস্থ থাকে ।কিন্তু গরমকালে ব্যায়াম করার সময় কিছু বিষয়ের ওপর নজর রাখতে হয়। কারণ গরমের সময় হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ব্যায়াম করার ফলে শরীর থেকে ঘাম বের হয়, যে কারণে হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, মাথাব্যথা হতে পারে। এমনকি শরীর ডিহাইড্রেট হতে পারে। এই মরসুমে ব্যায়াম করলে কখন করবেন, আদৌও ব্যায়াম করা ভালো কিনা, তা জানুন।
কখন ব্যায়াম করবেন:
যদি গরমকালে ব্যায়াম করেন তাহলে ভোরবেলা ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন। এসময় সূর্যের তাপ একটু কম থাকে। প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন।শুধু জল খেলেই হবে তা নয়। নুন, চিনির জল খেতে হবে। যাতে শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় থাকে সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। না হলে শরীরে পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাজ ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হবে। যে কারণে আপনার শরীর দুর্বল হতে থাকবে। হার্ট অ্যাটাকের মত সমস্যা হতে পারে। এমনকি হাত-পায় অসাড় হয়ে আসবে। কাজের ক্ষমতা কমে আসবে।
কেমন পোশাক পড়বেন:
যখন ব্যায়াম করবেন ঢিলেঢালা, সুতির পোশাক পড়ার চেষ্টা করুন। চাপা জামা কাপড় পড়বেন না। হালকা রঙের জামা কাপড় পড়ুন। এবং খুব টাইট পোশাক পড়ে একদমই ব্যায়াম পরবেন না ।এতে কিন্তু শরীর খারাপ লাগতে পারে।
ব্যায়ামের আগে কি জল খাওয়া উচিত:
যেখানেই যাবেন সঙ্গে গরমকালে জলের বোতল নিয়ে যাবেন। ব্যায়াম করার আগে অন্তত দু’ গ্লাস জল খাবেন। সেই সঙ্গে জলের বোতল নিজের কাছে রাখবেন। যখন আপনার ব্যায়াম করা শেষ হয়ে যাবে তার কিছুক্ষণ পর আরোও দুই থেকে তিন গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। প্রচুর পরিমাণে সবজি খাবেন।